qual a relação entre praticar atividade física e dormir bem

Qual é a relação entre praticar atividade física e dormir bem?

Poucos sabem, mas dormir bem e praticar exercícios físicos são atividades complementares. Acordar pela manhã com a sensação de que não descansou, sentindo o corpo pesado. Tudo isso ocasiona problemas com as funções que exigem concentração, memória e, consequentemente, produtividade. O sedentarismo só piora esse quadro. A atividade física melhora o sono. Te explicaremos tudo …

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alimentação pré e pós-treino

Alimentação pré e pós-treino

A alimentação antes, durante e após o treino para ganhar massa muscular e perder peso deve ser baixa em gorduras, quantidade moderada de carboidratos e rica em proteínas, devendo ser incluída em uma dieta equilibrada e saudável para repor toda a energia ao longo do dia e estimular a hipertrofia muscular.