Ao invés de só assistir aos atletas disputando provas e campeonatos na TV, sentir na pele a sensação de fazer uma atividade física pode ser muito mais interessante para o corpo e a mente. Seja a pelada no fim de semana, a corrida em torno do lago, o pedal até o trabalho ou a musculação na academia, o fato é que praticar esportes traz muitos benefícios.
Cada modalidade tem suas vantagens próprias, de acordo com os músculos que exercitam e as habilidades que solicitam. Um esporte em grupo, por exemplo, contribui muito para o convívio social, enquanto o solo pode estimular a auto superação, batendo metas constantes.
Mas independente de qual for seu esporte favorito, é certo que encaixá-lo na sua rotina irá impactar positivamente na sua qualidade de vida. Com esse hábito, outras boas práticas podem ser estimuladas, como uma alimentação mais saudável e uma preocupação maior com a qualidade do sono, buscando melhorar o próprio desempenho.
Se você tem um estilo de vida mais sedentário, é provável que você mude de ideia depois de conhecer a fundo os benefícios do esporte. Mas se já for adepto, você pode achar a prática ainda mais interessante.
Físico bem definido
Muitas pessoas aderem à prática de uma atividade física pensando em se sentir bem com o próprio corpo: atingir o peso ideal, apreciar a própria imagem refletida no espelho, e esse é um dos pontos positivos que se relaciona com a auto-estima. Mas a questão física vai muito além da estética.
A prática esportiva contribui para o fortalecimento dos ossos e da musculatura, além de contribuir para o bom condicionamento físico. Você adquire mais resistência corporal, o que não só ajuda a aumentar a imunidade, como também melhora o fôlego e os batimentos cardíacos, além de te dar mais energia. Assim, você se sente menos cansado para realizar outras tarefas ao longo do dia.
Saúde do corpo
Quem nunca ouviu de um médico que é importante praticar exercícios? Essa indicação não é a toa. A atividade física também contribui para o bom funcionamento do organismo, controlando as taxas de colesterol e glicose, por exemplo. Assim, previne doenças cardiovasculares e a diabetes, além da obesidade, entre outras enfermidades. Como consequência, aumenta-se a qualidade de vida e até retarda o envelhecimento.
Saúde Emocional
O esporte pode ser uma boa receita para o bom humor e o relaxamento. Durante a atividade física o corpo libera endorfina, um hormônio responsável pela sensação de prazer, combatendo a ansiedade e a depressão. O fato da atividade física contribuir para um sono melhor, afastando a insônia, também ajuda muito a manter o bom humor, não é mesmo?
Desempenho profissional e acadêmico
Com todos esses benefícios é natural que as tarefas do seu dia a dia sejam impactadas, o que inclui o trabalho e os estudos. Isso porque o esporte também melhora a capacidade intelectual: aumenta a concentração e a qualidade de memória e raciocínio lógico, te torna mais produtivo e animado, além de melhorar seus reflexos.
Ao participar de um esporte coletivo, você também desenvolve o sentimento de equipe e liderança. Juntos, seja nos treinos ou em competições, atletas e amigos criam estratégias, vencem e perdem. Como consequência, o vínculo se torna mais forte e o convívio social rende bons ensinamentos.
